निक्स हाइड्रेशन बायोसेंसर: एक नया उपकरण जो व्यायाम के दौरान हाइड्रेटिंग से अटकलबाजी को दूर करता है

मानो या न मानो, सहनशक्ति अभ्यास के सबसे कठिन तत्वों में से एक भौतिकता नहीं है, लेकिन यह पता लगाना है कि कब और कितना पीना है। अधिकांश भाग के लिए, धावक, साइकिल चालक और ट्रायथलीट जैसे एथलीट सरल परीक्षण और त्रुटि का उपयोग करते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि उन्हें अपने कसरत को कितना पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स चाहिए। क्योंकि सभी उपलब्ध फैंसी फिटनेस ट्रैकिंग तकनीक के बावजूद, अब तक आपकी हाइड्रेशन रणनीति में डायल करने का इससे बेहतर तरीका नहीं रहा है।

एक फिटनेस या स्लीप ट्रैकर के समान, नया निक्स हाइड्रेशन बायोसेंसर वास्तविक समय में आपके पसीने का विश्लेषण करता है, जिससे कंपनी इसे “पोर्टेबल हाइड्रेशन लैब” के रूप में डब करती है। यह एक सेंसर और चार स्टिक-ऑन चिपकने वाले पैच के साथ आता है, और भविष्य के व्यायाम के लिए सही इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण का सुझाव देने के लिए आप कितना तरल पदार्थ खो रहे हैं और आपके पसीने के डेटा को पोस्ट-वर्कआउट के आधार पर मिड-वर्कआउट रिमाइंडर भेजने के लिए बनाया गया था।

यदि आप सवाल कर रहे हैं कि किसी को इतनी अधिक जानकारी की आवश्यकता क्यों हो सकती है, तो इस पर विचार करें: में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, निर्जलीकरण आपके सहनशक्ति को कम कर सकता है और थकान बढ़ा सकता है। फिजियोलॉजी में फ्रंटियर्स; इस बीच, मांसपेशियों के संकुचन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स महत्वपूर्ण हैं और मांसपेशियों की थकान को रोकने में भी भूमिका निभाते हैं। आप जितना अधिक समय तक व्यायाम करेंगे (और जितनी तीव्र परिस्थितियों में आप काम कर रहे हैं), यह सुनिश्चित करना उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप दोनों का पर्याप्त सेवन कर रहे हैं।

जैसा कि कोई है जो नियमित रूप से दो घंटे या उससे अधिक समय तक चलता है और खराब हाइड्रेशन विकल्पों के कारण मैराथन के दौरान पूरी तरह से बंध गया है, मुझे निक्स के नए बायोसेंसर का परीक्षण करने का मौका मिला। यहां मैंने इसे इनडोर और आउटडोर रन के दौरान पहनने के दौरान सीखा है।

आसानी से पढ़े जाने वाले मोबाइल ऐप के साथ चिपकने वाले सेंसर का उपयोग करते हुए, निक्स हाइड्रेशन बायोसेंसर न केवल आपके व्यायाम करते समय आपके पसीने का विश्लेषण करता है, बल्कि यह आपको व्यक्तिगत हाइड्रेशन रणनीति का भी सुझाव देता है ताकि आप मांसपेशियों की थकान को रोकने के लिए लंबे समय तक काम कर सकें। लंबी दौड़, ट्रायथलॉन या मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक आदर्श उत्पाद।

कसरत से पहले, आप अपने मछलियां (जो पसीना परीक्षण के लिए सबसे अच्छा क्षेत्र है) पर एक पैच चिपकाते हैं और फिर सेंसर पर पॉप करते हैं। फिर, जब आप निक्स ऐप में कसरत शुरू करने जाते हैं, तो आप अपने पैरामीटर चुनते हैं – जैसे दौड़ना/साइकिल चलाना, घर के अंदर/बाहर – और क्या आप द्रव हानि और/या इलेक्ट्रोलाइट हानि अधिसूचनाएं चाहते हैं। मैंने हर बार एक आउंस तरल पदार्थ खोने पर अधिसूचित होने का विकल्प चुना (लेकिन आप समय-आधारित सूचनाओं का विकल्प भी चुन सकते हैं)। 35 मिनट की ट्रेडमिल दौड़ के दौरान, मैंने यह देखने के लिए अपने फोन पर ऐप खोल रखा था कि क्या होगा।

मैंने लगभग आठ मिनट में पसीना आना शुरू कर दिया और 17 मिनट में अपने चेहरे से पसीना पोंछना शुरू कर दिया, लेकिन ऐप ने 21 मिनट तक पसीने की कमी दर्ज नहीं की (ऐप चेतावनी देता है कि डेटा प्रदर्शित करने में 25 मिनट तक लग सकते हैं)। उसके बाद, मैं अपने नुकसान को वास्तविक समय में देख सकता था; लगभग 25 मिनट में, मैं 0.6 औंस द्रव हानि और 27.5 मिलीग्राम इलेक्ट्रोलाइट हानि से 1.3 औंस और 55.1 मिलीग्राम तक चला गया। हालाँकि, आपको ऐप को खुला रखने की आवश्यकता नहीं है; 10 मील की बाहरी दौड़ में, मैंने इसे अपने Apple वॉच को अलर्ट भेजने के लिए प्रोग्राम किया।

निक्स हाइड्रेशन बायोसेंसर

एशले मेटो

आपके द्वारा वर्कआउट समाप्त करने के बाद, ऐप आपके पसीने की संरचना को निर्धारित करने के लिए एकत्र किए गए डेटा का उपयोग करता है, या कितने मिलीग्राम इलेक्ट्रोलाइट्स खोए हुए द्रव के प्रति औंस खो जाते हैं। छोटे इनडोर रन के दौरान मेरा 44 मिलीग्राम प्रति औंस था। लंबे समय तक बाहर चलने पर (जब तापमान 37°F और आर्द्रता 57 प्रतिशत थी; वह डेटा सेंसर द्वारा नोट किया गया था), यह 25 मिलीग्राम प्रति औंस था।

प्रत्येक वर्कआउट रीकैप के भीतर, ऐप में एक चार्ट शामिल होता है जो दिखाता है कि कौन सा हाइड्रेशन पेय उन परिस्थितियों में आपके पसीने की संरचना से सबसे अधिक निकटता से मेल खाता है: मेरा इनडोर रन लिक्विड IV के अनुरूप है, जबकि आउटडोर रन Nuun के साथ संरेखित है। मेरा निष्कर्ष: समान तापमान में लंबे समय तक चलने वाले आउटडोर प्रशिक्षण के दौरान, मुझे इसमें नून टैबलेट के साथ प्रति घंटे 13.8 औंस पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए।

निक्स सेंसर का उपयोग करने का मेरा पहला अनुभव एक घंटे और बीस मिनट के आउटडोर लॉन्ग रन के दौरान था; तापमान 41 प्रतिशत आर्द्रता के साथ 33°F था। मुझे निश्चित रूप से पसीना आ रहा था – यह मुश्किल नहीं है जब आप एक घंटे से अधिक समय तक कार्डियो कर रहे हों, यहां तक ​​​​कि लगभग ठंड के तापमान में भी – हालांकि, सेंसर ने कोई पसीना डेटा नहीं उठाया। जब मैंने कंपनी से संपर्क किया, तो उन्होंने कहा कि यह असामान्य है लेकिन वे समय-समय पर ऐसा होते देखते हैं, विशेष रूप से कम तापमान रेंज में। यदि दौड़ने के दौरान आपकी त्वचा का तापमान गिर जाता है (यानी आपकी गति बदल जाती है या आप रुक जाते हैं), तो यह भी समस्या पैदा कर सकता है। मैंने फिर से कोशिश की और एक अलग आउटडोर सत्र के दौरान परिणाम मिला, लेकिन मैं एक पूरे पैच को बर्बाद करने से नाराज था।

जबकि निक्स सेंसर पुन: प्रयोज्य है, पैच एकल-उपयोग हैं। जब आप चार स्वेट पैच खत्म कर लेते हैं, तो आप $25 में चार के पैक में रिफिल खरीद सकते हैं, जो समझ में आता है क्योंकि एक बार पसीने ने पैच पर रिसेप्टर्स को छू लिया, तो वे भविष्य में सटीक डेटा रिकॉर्ड करने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन यह सड़क के नीचे और अधिक खरीदारी की गारंटी भी देता है, जो स्पष्ट रूप से समय के साथ बढ़ेगा (विशेषकर यदि आपको वर्कआउट के दौरान रीडिंग नहीं मिल रही है)।

निक्स हाइड्रेशन बायोसेंसर और पैच

एशले मेटो

यह तकनीक जितनी अच्छी है, यह शायद कुछ ऐसा नहीं है जिसमें औसत जिम जाने वाले को निवेश करने की ज़रूरत है। बेहतर प्रदर्शन के लिए अपने हाइड्रेशन को अनुकूलित करना चाहते हैं, यह छोटा सा पैच व्यायाम के दौरान आपको कितने पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता है, इसका कुछ अनुमान लगा सकता है।

यह कुछ ऐसा नहीं हो सकता है जिसे आप प्रत्येक कसरत के दौरान रखेंगे, लेकिन यदि आप इसे रणनीतिक रूप से उपयोग करते हैं (यानी मैराथन प्रशिक्षण के दौरान लंबी दौड़ के दौरान, या ऐसी स्थितियों में जो आप दौड़ के दिन की अपेक्षा करते हैं), तो आप दौड़ के दिन जानेंगे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए क्या चाहिए।

News Invaders