स्वच्छ और सुरक्षित व्यायाम के लिए होम जिम संगठन

मेलिसा मेट्रानो, एक फिटनेस और जीवन शैली निर्माता, जिन्होंने हाल ही में अपने “ड्रीम लक्ज़री होम जिम” में एक कमजोर कसरत स्थान को बदल दिया है, आपके पास अपने स्वयं के होम जिम सुधार परियोजना को शुरू करने के लिए कुछ सुझाव हैं।

मेट्रानो कहते हैं, “सबसे आम गलती एक संगठन प्रणाली या उन वस्तुओं के लिए नहीं होगी जिन्हें आप उनकी आवश्यकता के लिए पास चाहते हैं।” “उदाहरण के लिए, चूंकि आप अपने घर में काम कर रहे हैं, आप अपने घर के जिम या कसरत क्षेत्र में जाने पर अपने लिनन कोठरी से एक तौलिया पकड़ने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन इसके बजाय अपने कार्डियो उपकरण से तौलिए को ठीक क्यों नहीं किया जाता है जैसी आपको उनकी आवश्यकता है?”

यदि आप प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो मेट्रानो पेशेवरों से संकेत लेने का सुझाव देता है। वह कहती है, “शुरू करने के लिए एक शानदार जगह अपने पसंदीदा बुटीक फिटनेस स्टूडियो या जिम के बारे में सोचना है,” और उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने घर में उन व्यक्तिगत स्पर्शों को जोड़ना चाहते हैं।

हमने मेट्रानो और अन्य फिटनेस और आयोजन विशेषज्ञों से होम जिम स्थापित करने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों को चुनने के लिए कहा, लगभग सभी की कीमत $25 से कम है।

मेट्रानो ने अपने होम जिम की स्थापना करते समय एक सरल आयोजन प्रणाली पर प्रहार किया। “मैं वास्तव में बहुत अधिक जगह लेने के बिना अपने वर्कआउट आइटम को व्यवस्थित करने के लिए एक बुकशेल्फ़ का उपयोग करती हूं,” वह कहती हैं। “एक शेल्फ पर मेरे पास हमारे पेलोटन और कसरत के जूते हैं, अगले शेल्फ में योग ब्लॉक और बैंड जैसे छोटे कसरत गियर हैं, इसके ऊपर सफेद माइक्रोफ़ाइबर तौलिए लुढ़के हुए हैं और एक वाइप डिस्पेंसर है, और शीर्ष शेल्फ पर मेरे पास टकसालों के लिए जार हैं और हेयर टाइज।” इस सुपर-बेसिक प्लास्टिक शेल्विंग यूनिट को आसान असेंबली और मजबूती के लिए उच्च अंक मिलते हैं, जिससे यह होम जिम के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।

क्यूबी-स्टाइल शेल्विंग घरेलू कसरत उपकरण व्यवस्थित करने का एक और शानदार तरीका है। इस स्पष्ट प्लास्टिक इकाई में चार क्यूब हैं जिनका उपयोग तौलिये, स्नीकर्स, पानी की बोतलें, योग ब्लॉक, प्रतिरोध बैंड और यहां तक ​​​​कि छोटे हाथ के वजन को स्टोर करने के लिए किया जा सकता है।

कॉर्नर ठंडे बस्ते में डालने वाली इकाइयाँ अंतरिक्ष का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है जो अक्सर बेकार हो जाता है, जो कि होम जिम में महत्वपूर्ण है जहाँ जगह अक्सर प्रीमियम पर होती है। इस फ्रीस्टैंडिंग कॉर्नर शेल्फ़ में पाँच स्तर हैं जिनका उपयोग आपके सभी होम वर्कआउट गियर को स्टोर करने के लिए किया जा सकता है, अतिरिक्त हेयर टाई से लेकर उपकरण पोंछे तक।

मेट्रानो कहते हैं, “मैं इन्हें अतिरिक्त बाल संबंधों और टकसालों को पकड़ने के लिए उपयोग करता हूं।” “वे आपके घर के जिम में आपकी ज़रूरत की छोटी-छोटी चीज़ें रखने के लिए बहुत अच्छे हैं।” जार न केवल सुविधाजनक हैं, बल्कि वे होम जिम सेटअप में थोड़ा सा स्पा जैसा एहसास भी जोड़ते हैं।

होम जिम में हाथ में सफाई की आपूर्ति करना एक स्मार्ट विचार है, और डिस्पोजेबल वाइप्स उपकरण को साफ रखने के लिए एक चिंच बनाते हैं, “मेरे जिम में यह वाइप होल्डर है,” मेट्रानो कहते हैं, “और यह मेरी सफाई की आपूर्ति को व्यवस्थित और ठाठ रखता है! ”

मेट्रानो इस दीवार पर चढ़ने वाले रैक को “मेरी सबसे अच्छी खरीदारी में से एक” कहते हैं। यह बहु-उपयोग इकाई मैट, रोलर्स और तौलिये के लिए भंडारण स्थान बनाने के लिए अप्रयुक्त दीवार स्थान का लाभ उठाती है, और इसमें हुक होते हैं जिनका उपयोग प्रतिरोध बैंड, रस्सी कूदने या अतिरिक्त बाल संबंधों को पकड़ने के लिए किया जा सकता है। “मुझे प्यार है कि यह अन्य वस्तुओं के लिए अतिरिक्त हुक है,” मेट्रानो कहते हैं।

मेट्रानो इस वेट रैक को गेम चेंजर आयोजित करने वाला होम जिम कहते हैं। वह कहती हैं, ” मैं अपना फ्री वेट फर्श पर रखती थी, जो ट्रिपिंग का खतरा हो सकता है और यह भी साफ नहीं दिखता है। यदि आप खरोंच से शुरू कर रहे हैं, तो वह एक रैक के साथ मुफ्त वजन खरीदने का सुझाव देती है, लेकिन यदि आपके पास पहले से ही वजन का एक सेट है, तो रैक को अलग से खरीदा जा सकता है।

इस बात पर विचार करें कि होम जिम के लिए खरीदारी करते समय आप अपने वर्कआउट कैसे करते हैं और अपनी विशेष जरूरतों के लिए स्मार्ट समाधान देखें। उदाहरण के लिए, मेट्रानो कहते हैं, “मैं अपने फोन का उपयोग कसरत कक्षाओं के लिए करता हूं, इसलिए इसे किसी चीज़ पर प्रचारित करने की कोशिश करने के बजाय, मैं फोन स्टैंड का उपयोग करना पसंद करता हूं ताकि मैं कक्षाएं देख सकूं और संगीत सुन सकूं।” यह स्टैंड सेल फोन और टैबलेट दोनों को समायोजित कर सकता है।

होम जिम स्थापित करते समय विचार करने वाली एक अन्य वस्तु जूता भंडारण है। “यदि आपके पास स्पिन बाइक या कसरत स्नीकर्स हैं, तो उन्हें अपने होम जिम में ठीक रखें,” मेट्रानो कहते हैं। “यह जूता रैक छोटा है और इतने प्यारे रंगों में आता है!”

“मैं इन कमांड हुक का उपयोग बहुत सी चीजों के लिए करता हूं,” मेट्रानो कहते हैं। “वे तौलिये, चाबियों, किसी भी चीज़ से बैंड लटकाने के लिए बहुत अच्छे हैं, जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है!” ये स्पष्ट हैं और आपकी दीवार को बर्बाद नहीं करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप खरीदने से पहले वजन की मात्रा की जांच कर सकते हैं।

ट्यूबलर-शैली के तौलिया धारक होम जिम में कुछ अलग कार्य कर सकते हैं। वे निश्चित रूप से तौलिये पकड़ते हैं, जो वास्तव में एक सुपर-पसीने से भरे वर्कआउट के दौरान और बाद में हाथ पर रखना अच्छा होता है। लेकिन ये रैक रोल्ड एक्सरसाइज मैट, फोम रोलर्स और पानी की बोतलों के भंडारण के रूप में भी काम कर सकते हैं।

होमबॉडी के सह-संस्थापक रेमी इशिज़ुका कहते हैं, “होम जिम की स्थापना करते समय,” फ़र्श की जगह को अधिकतम करने के लिए दीवार पर माउंट या हैंग करें। चूंकि होम जिम अक्सर छोटे खाली कमरों में स्थापित किए जाते हैं, भंडारण को अधिकतम करना महत्वपूर्ण है, और उपकरणों को स्टोर करने के लिए लंबवत दीवार स्थान का उपयोग करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। गैराज हुक का उपयोग बहुत सी चीजों के लिए किया जा सकता है – बहुउद्देशीय भंडारण हुक के इस सेट का उपयोग रस्सी कूदने और प्रतिरोध बैंड से लेकर केटलबेल तक 55 पाउंड तक सब कुछ रखने के लिए किया जा सकता है।

अगर मेडिसिन बॉल्स आपके होम वर्कआउट का हिस्सा हैं, तो वॉल-माउंटेड बॉल होल्डर एक स्मार्ट निवेश है। मेडिसिन बॉल्स को फर्श पर छोड़ना उन्हें स्टोर करने का एक आदर्श तरीका नहीं है, क्योंकि वे पैरों के नीचे लुढ़क सकते हैं और ट्रिपिंग का खतरा बन सकते हैं – एक वॉल-माउंटेड बॉल होल्डर उस समस्या को हल करता है।

रोप बास्केट व्यायाम उपकरणों को स्टोर करने का एक स्मार्ट तरीका है क्योंकि वे सफाई करना इतना आसान बनाते हैं, जिसे इशिज़ुका अपने वर्कआउट का एक अनिवार्य हिस्सा मानती हैं। “कभी भी छोड़े गए उपकरणों के साथ कसरत खत्म न करें। आप अपने अगले वर्कआउट के लिए अपने जिम में सही आकार में प्रवेश करना चाहती हैं, ”वह कहती हैं। वह बॉक्सिंग मिट्स, योगा ब्लॉक्स, मसाज बॉल्स और बहुत कुछ उपयोग में न होने पर इस कॉटन रोप बास्केट की सिफारिश करती है।

इशिज़ुका को भंडारण भी पसंद है जो ऊर्ध्वाधर स्थान का लाभ उठाता है, जिसे वह फ्लोटिंग अलमारियों का उपयोग करके प्राप्त करता है। फ़्लोटिंग अलमारियां योग ब्लॉकों के लिए भंडारण स्थान भी प्रदान कर सकती हैं, या अपने पसंदीदा कसरत को देखने के लिए फोन / टैबलेट स्टैंड रख सकती हैं।

ये बुने हुए प्लास्टिक के डिब्बे प्यारे रंगों में आते हैं और फ्लोटिंग अलमारियों पर उपयोग के लिए हमारे शीर्ष चयनों में से हैं। होम जिम में, व्यायाम के दौरान अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को जूस में रखने के लिए रेजिस्टेंस बैंड, अतिरिक्त हेयर टाई, सफाई की आपूर्ति और अतिरिक्त चार्जर जैसे छोटे व्यायाम सामान रखने के लिए उनका उपयोग करें।

तानिया ओवेन्स, mDesign की एक वरिष्ठ प्रबंधक, होम जिम में वॉल-माउंटेड स्टोरेज का उपयोग करने की भी सिफारिश करती है। वह कहती हैं, “गियर को स्टोर करने का एक शानदार तरीका एक दरवाजे के पीछे या एक कोठरी के अंदर लटका हुआ दीवार रैक है, जो अभी भी आसान है।”

कचरे के डिब्बे को मत भूलना! आप होम जिम में कचरा पैदा करते हैं, और जब आपके पास इसे निपटाने के लिए जगह होगी तो आप खुश होंगे। यह छोटा कचरा बहुत अधिक जगह नहीं ले सकता है, और सेट में दूसरा बिन रीसाइक्लिंग के लिए नामित किया जा सकता है या फोम रोलर्स और व्यायाम मैट जैसी वस्तुओं को रखने के लिए टैप किया जा सकता है।

स्टोरेज बास्केट जो लंबवत उन्मुख हैं, ओवेन्स की सिफारिश की गई दो सेटों की तरह, होम जिम में उपयोग के लिए एक और स्मार्ट विकल्प है। फोम रोलर्स जैसे उपकरणों के लिए एक का उपयोग करें और दूसरा कसरत के दौरान और बाद में उपयोग के लिए साफ तौलिये को स्टोर करने के लिए।

इस फ्री-स्टैंडिंग वॉटर बॉटल होल्डर के साथ पानी की बोतलों को वहीं स्टोर करें जहां आपको उनकी जरूरत है। इसमें आठ पानी की बोतलों का भंडारण है, और यदि आप कसरत के बाद शराब की बोतल रखने के लिए स्लॉट में से एक का उपयोग करते हैं, तो हम नहीं बताएंगे!

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